你是问高三运动员篮球训练总结怎么写吗？大纲有以下几点：1、改变固定的训练模式，达到多元化，适合自己适合团队的模式。2、及时反馈，及时调整。 3、教练员的激励与关爱。

给你一个我当初的训练大纲，你看看吧 首先“运球”是基础，会运球才能“突破”，能“突破”才有机会投篮。一、技术训练（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）1.运球-每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉5组，单组200“左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200左右 体侧前后拉5200体前左、右单手 “超低连击”2020要求是：运球时，眼睛别看球。你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。平时自己 拍球慢走--用左手。篮筐下站桩式的，练左右手的摇篮。这个可以练你上篮出手的，手感。至于量，你自己 看着办左手的小勾手。左手的运球上篮，2.上篮-把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了。运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手我178，弹跳非常一般，活动开了，刚能摸到板下沿，上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。3.投篮自己练这个有点难。你要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。100个量大的话，最少也得50个。二、体能训练1.奔跑能力我上学时，1000米自己跑，都能跑进3分20秒。（打后卫的基本体能要求）训练方法，没法讲，得根据你个人的条件来。---每天最少5000米。2.上肢力量“俯卧撑”单组最少能作40个。（是深度俯卧撑啊，不是那种，当兵的训练时，一组就能作好几百个的，小幅度的俯卧撑。---那种幅度的，做50个的疲劳度，也就相当于我作20多个的量）一天最少200个深度“俯卧撑”，正常都是300“哑铃”市面上卖的，“2大片+1小片”的那种，掰哑铃训练二头肌，左右手交替，单组80个，最少5组3.下肢训练自己也不大好练。------千万别练蛙跳，也别负重跳。转身跳找个高点的台阶，不需要深蹲就能跳上去，但也别太容易了。往上跳，要求是，能做到腾空后，转身落到台阶上。就是说，面对台阶跳，落到台阶上时，方向上是背对台阶的。单组15--20个。5--10组 。背跳背对台阶，往上跳。单组15--20个。5--10组 。这两种跳，逐渐增加台阶高度，练到最后，最好在空中有“滞空”。练的是弹跳和腰腹。再有就是，每时每刻都用前脚掌走路，切忌别走下坡。2个月就能有点效果。4.练腰腹（滞空）“两头起”单组40个最少5组。类似“仰卧起坐”那样的动作，不同的是，在上半身起的同时，双腿脚并拢，向头部运动。作“两头起”时----身体平躺，双臂伸直---身体程U字形，双手碰双脚。 你要是能达到这个训练量，3个月后，以前和你一个水平的同学，看见你，基本会喊超人了！
是学生吗？如果是的话最好找一个会打球的同学带着你比较好，找专业的老师训练不太现实，主要是自己多练习、多参加比赛，不管自己打的怎么样总会有进步的。祝你好运！
和同学们一起共进退吧！
哪个地方的?? 同城可以帮忙下,不同城语言教麻烦

百度文库 搜索文档或关键词篮球专业复习提纲VIP专享文档 2014-09-19 4页用App一、名词解释:1.篮球技术:为了便于教学、训练，将篮球技术分为移动、进攻技术（传接球、投篮、运球、突破）防守技术（防守对手抢、打、断球）抢篮板球阐述2.篮球战术：是指篮球比赛中运动员针对性的合理综合运用技术，相互协调配合，借以最大限度发挥和全队整体攻、防实力的多种特殊组织形势与方法的总称3.移动：是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。4.运球：是持球队员在原地或移动中用单手连续拍球推进的一种动作技术。5.投篮：是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称6.持球突破：控制球对队员以脚步动作与运球技术等相结合快速超越对手直接切入篮下得分的重要手段。（分为交叉步突破和同侧步突破）7.快攻:是指防守队获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。 8.掩护配合:指进攻队员选择正确的位置,运用规则限定的合理的身体动作阻挡同伴防守者的移动路线,使同伴借以摆脱

教学原则是进行教学必须遵守的准则。篮球教学原则反映了篮球教学的一般规律和特点。它既指导教师的教学活动，也指导学生的学习活动，必须贯穿于篮球教学活动的始终。以下是我为你整理的篮球教学的原则解析，希望能帮到你。 篮球教学的原则1.自觉积极性原则自觉积极性原则是指教师启发并充分调动学生的学习积极性，引导他们积极思考，勇于探索，刻苦学习，自觉地掌握篮球理论和篮球技、战术方法，提高他们观察问题、分析问题和解决问题的能力，使学习达到最佳效果。教学中要重视提高学生的运动能力和思维能力，要建立民主平等的师生关系，创造一个生动和谐的教学环境。2.循序渐进原则循序渐进原则是指教学要按照学科的逻辑系统和学生的认知规律进行，由简单到复杂，由低级到高级，由单一到综合发展，使学生系统渐进地掌握基本知识、基本技术、战术和基本技能，形成严密的逻辑思维体系。教学中贯彻循序渐进原则，要根据教学内容的难以程度安排教学顺序，要注意攻、守技战术体系的系统性;要注意教学方法的系统性，要根据动作技能形成的规律，从认知定向阶段(泛化阶段)、巩固提高阶段(分化阶段)到熟练阶段(自动化阶段)，都要依据动作技能形成的阶段性特点来组织教学;还要注意合理安排运动负荷。3.直观性原则直观性原则是指在篮球教学中利用学生的感官和已有经验，通过视觉、听觉和肌肉本体感觉，获得对篮球技术战术的生动表象和感觉，并使之与积极的思维向结合，从而促进掌握篮球技术、战术和技能，发展思维能力。教学中贯彻直观性原则要注意以下几点①要有明确的目的和要求。②充分利用学生的视觉、听觉和肌肉本体感觉。③把直观看到的正确表象与积极的思维相结合，与实践相结合，才能得到好的教学效果。因此，直观性教学要善于启发学生思维，并与技战术练习活动紧密结合起来。④要能使所有的学生听得见、看得清、摸得着，就必须设计好直观教学的具体方式、方向、位置等。4.实效性原则实效性原则是指要从实际出发，针对学生的实际情况，紧紧抓住教学中的主要矛盾和主要矛盾方面，解决教学中的重点和难点问题。教学中贯彻实效性原则，就是要用唯物辩证法指导教学工作，一切从实际出发，不追求表面效应，而注重实际效果;要不断研究改进教学方法;还要经常调查研究，不断发现新问题，分析问题产生的原因，找出解决问题的办法。5.综合性原则综合性原则是指要重视篮球运动独具的时空对抗特点和规律。教学中贯彻综合性原则要做到，在教学内容的选择上，要注意新旧教材的搭配结合，注意单项技术、组合技术与综合技术的结合;在教学方法和组织形式上，要做到既简单实用，又要多样化，以利于提高学生的学习兴趣，使学生掌握更多的练习手段和方法;要把技术、战术和篮球意识的培养结合起来，技战术训练和作风培养结合起来，全面提高学生的体质、技术和战术水平，发展他们的智力和心理素质，培养他们具有优良的道德品质，为进一步发展打下全面基础;要充分利用现代教学手段和技术，如电影、电视、多媒体辅助教学手段等，使学生直观、形象地掌握动作方法，提高他们的技战术水平和运用技战术的能力。6.对抗性原则对抗性原则是指篮球运动的教学训练过程要符合其独特的空间与地面交叉的立体型攻守对抗原则。在教学中贯彻对抗性原则，要深入研究攻守对抗和转化的规律。在制定教学进度和课时计划时，要恰当处理进攻和防守教材的关系，使攻守内容尽快衔接而有序出现;在设计教学方法时，在掌握单项技术后，尽可能使练习方法综合化，用防守制约进攻技术，并使进攻技术得到提高，或用进攻制约防守，使防守技术得到提高。在教学内容安排上要克服重攻轻守的倾向，贯彻“攻守平衡”的指导思想，使攻守协调提高发展，从而整体上提高篮球运动水平。打篮球传球的方法1、胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。2、(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。3、低手传球低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。打篮球对于精神上的好处1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助)3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)5、就算你是乔丹，也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)猜你喜欢：1. 篮球有哪些基本知识及规则2. 篮球基本规则和裁判手势全套图解分析3. 篮球选修课教学大纲4. 篮球投篮比赛规则 5.. 关于篮球比赛的规则介绍

老弟。你得把自己练到体重75-80KG。 这样突破上篮时，别人想对你犯规前，会想想能不能禁得住你撞。地面空中的身体对抗才不吃亏。跳这么好，不把跳投和3分练准点，太可惜了。加强左手的运球能力，过人就简单多了。这是我以前学篮球的基础训练大纲。你看一下首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。一、技术训练（我说的练习数量，都是最低标准，这个训练量都达不到的话，你练和没练是一个样）1.运球-每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球---横拉5组，单组200“左右手” 体前运球--大幅横拉 5 200左右 体侧前后拉5200体前左、右单手 “超低连击”2020要求是：运球时，眼睛别看球。你练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。平时自己 拍球慢走--用左手。2.上篮-把右手运球练好，左手再会运点球，你就知道怎么回事了。运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手我178，弹跳非常一般，活动开了，刚能摸到板下沿，上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。3.投篮自己练这个有点难。你要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。100个量大的话，最少也得50个。二、体能训练1.奔跑能力我上学时，1000米自己跑，都能跑进3分20秒。（打后卫的基本体能要求）训练方法，没法讲，得根据你个人的条件来。---每天最少5000米。2.上肢力量“俯卧撑”单组最少能作40个。（是深度俯卧撑啊，不是那种，当兵的训练时，一组就能作好几百个的，小幅度的俯卧撑。---那种幅度的，做50个的疲劳度，也就相当于我作20多个的量）一天最少200个深度“俯卧撑”，正常都是300“哑铃”市面上卖的，“2大片+1小片”的那种，掰哑铃训练二头肌，左右手交替，单组80个，最少5组3.下肢训练自己也不大好练。------千万别练蛙跳，也别负重跳。转身跳找个高点的台阶，不需要深蹲就能跳上去，但也别太容易了。往上跳，要求是，能做到腾空后，转身落到台阶上。就是说，面对台阶跳，落到台阶上时，方向上是背对台阶的。单组15--20个。5--10组 。背跳背对台阶，往上跳。单组15--20个。5--10组 。这两种跳，练到最后，最好在空中有“滞空”。练的是弹跳和腰腹。4.练腰腹（滞空）“两头起”单组40个最少5组。类似“仰卧起坐”那样的动作，不同的是，在上半身起的同时，双腿脚并拢，向头部运动。作“两头起”时----身体平躺，双臂伸直---身体程U字形，双手碰双脚。你要是能达到这个训练量，一个月后，以前和你一个水平的小同学，碰上你和碰上超人基本没什么区别了。按照你现在的身体壮实程度，你以后打“大前”的机会很小，体格不够壮。估计你是那种天生就瘦的人。跳和速度这么好，把3分练准了，你就是 王仕鹏 了 哥的QQ号253105836 有事烧纸
分卫呗，身高还行，体重偏轻，另外百米的速度不代表你在球场上的速度，如果你使出全力打球将很容易受伤，180CM弹跳单手摸框比较矮，好好锻炼下肢力量，可以发展。如果想走专业的话就得努力练习基本工，打组织后卫。
校队只是比平时打球更正规一点而已，以你的身高和你的年龄来推断，你的老师应该会把你放在中锋或者大前锋的位置，这也比较好的，因为一般正常的球队都是依靠中锋的篮板，大小前锋的得分，和后卫的控球组织等合成的……而靠后卫或者中锋得分的球队算是有个核心球员的队伍了！
小前锋。（锋卫摇摆人都行） 你才16岁，是颗好苗子。还有长高的空间. 加强练习运球，体重和力量。以后就定型突破小前锋..3分能力就可以淡化了。千万别受伤，切记！！！
中投一般，而且有180的话。 完全可以打小前的。 至于不经撞 慢慢熟悉这就好我比你还矮但是我最近经常和人打对抗经撞多了 慢慢练 就会经撞的。 另外你可以借助自己的速度 把突破练好 小前是可以胜任的。如果 你不适应 就改成分卫噻也可以