项目训练计划： 一、1000（800）m：训练（1）：两个1000（800）m训练，中间休息至心跳120以下进行第二组，要求尽全力完成训练（2）：400m、600m、800m、1000m针对性的速度训练，组间休息2-3分钟，要求尽全力完成一组注：训练时可任选一项，循环进行。二、身体素质类1、100m训练：跑专练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑，各做两组。起跑练习30m×8组，频率快，蹬踏有力；途中跑70m×6组，步幅要大，身体要协调；完整跑100m×3组，150m×3组2、实心球：训练（1）：仰卧起坐50×3训练（2）：肩上推举12×4训练（3）：弓箭步跳100次3、跳绳：1分钟跳神×4组，注意总结4、立定跳远：训练（1）、台阶跳30×4组训练（2）、远距离台阶跳，每5次向后退20公分。直至跳不上去为止。5、引体向上：引体向上拉至无力为止×4组，组间休息1分钟6、仰卧起坐：训练（1）：1分钟快速仰卧起坐×4组训练（2）：60个仰卧起坐×3组三、球类训练（1）排球：垫球30秒×6组，要求尽量控制球，减少死球（2）篮球：运球上篮1分钟×3组（3）足球：脚感练习、带球联系、带球绕障碍物依次进行。四、力量练习：（1）蛙跳：40m×3组＋加速跑，注意保护好膝关节，不要受伤，动作要有控制。（2）俯卧撑30×4组（3）仰卧起坐50×4组共分四个项目：1000（800）m、球类项目、身体素质类、力量练习，每天训练一个内容，循环进行。如项目前后出现影响，则自行调整训练项目。 我们的暑假体育作业，希望有用~.~
在这里问等于白问，还不如直接找教练更好，结合你的实际情况，身体条件，力量，素质，等等来给你定个训练计划 反正基本的就是上量训练2周，然后调整训练1周 因为不知道你的情况，很难在这里写出训练计划
每天练习青蛙跳，登山，和长跑，把肺活量给提上来，然后在练习爆发了，跑步的时候最好是绑上沙袋跑，这样效果比较好。
跟着教练走吧 让老师给想！！·！自己想的并不完美

盼望着，盼望着，期末考试结束了，我最喜欢的暑假到了。 虽说暑假才刚开始，我已感到这将是一个忙碌而又快乐的假期。我需要完成许多许多暑假作业，要学习并练习弹吉他，还要学习英语、奥数和微机。除此之外，我还要参加十天的微机夏令营，跟随父母“南征北战”——去旅游。这样算下来，我所剩下的个人时间就不多了，这也是唯一的一个遗憾。来说说我的暑假计划吧，首先，就是赶紧把我的作业做完，以便有充足的时间去“南征北战”，当然，还要保证作业的质量。而后，我要多多练习我的吉他，能弹出几首漂亮的曲子给大家听，同时也用吉他来装装帅（哈哈！）。最好能多上几节吉他课。我还要在家自学英语和奥数。通过课本和课外辅导书，提高两科水平。语文这门最主要的学科怎能不学？我一定要多读书，多读名著、古诗，提高我的“国学素养”。还有微机，我的“拿手戏”怎能不操练呢？当然不能总是学习，不然就成了书呆子！所以我还要“娱乐”。最大的娱乐当然是和父母出去旅游了，既可以放松心情，还能开阔眼界。我还准备在暑假里多参加一些体育活动。你可能会说：这么热的天，你再运动不更热么？不会的，因为我要参加的体育活动是“游泳”。对了，提到游泳，我不由得想起了安全问题。暑假娱乐休闲活动虽好，但是安全第一，我们千万不要到不安全的地方去游泳或做其他活动。 我还有一个重要的计划没说呢，你猜是什么？那就是写我的“暑假日记”。叫他“日记”，其实也不是日记，而是用一些文章，记录我暑假里的经历，串在一起，也就成了所谓的“暑假日记”我会把这个暑假里对于我来说所有趣的事，都记录下来，和大家一起分享我五彩缤纷的暑假生活。

暑假生活我安排 一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能为自己制定一个合理的暑假生活计划表。暑期，还要按以前早睡早起的好习惯，不能因为看电视或者做其它的事影响睡眠时间。我们小学生正处在身体迅速发育阶段，日常饮食要有足够的份量，不挑食，要每天保证均衡、合理的营养。为了能增加体质，我还要有适量的运动，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，这些运动都可以促进自己的生长发育，并且，在运动中情绪愉快，可以快速增加食欲。同时，我每天要静下心来，温习功课，认真完成老师布置的各项作业。这样，我就不会在开学的最后几天仓促赶暑假作业，临时抱佛脚的学习效果肯定欠佳。 总之，暑假期间，要体育锻炼与温习功课相结合，做到学习、娱乐两不误。有空，还能让爸爸妈妈带我去游览祖国的名胜古迹，愿自己能过个愉快、有意义的暑假！

在这个金风送爽、硕果累累的季节里，我校再一次迎来欢乐的体育节。依然是同样的游戏，依然是红黄两队竞争，带给我们却是一次次惊险、一次次拼搏、一次次坚持、一次次胜利后的欢愉：足球比赛拼命的加油呐喊、跑步比赛尽力的为班争光、滚球比赛奋力的冲刺终点 这些赛事在你奋力拼搏、积极进取的同时，也收获了团队间默契配合而获得的喜悦和激情。 滚球比赛锻炼的是红队或黄队团结一致的精神，红白球弹出，红队在热身赛时赢了一局，在正式比赛时也赢了一局，可是红队因为体力不足，又让黄队赢了两局！结果一比二，红队输了。接下来，足球比赛开始了，我们红队以二比零拿下了四（2）班。踢完后我们队员满头大汗，四肢无力，导致在和四（6）班交手时，最终以零比二的比分遗憾得败北了。 体育节让我们的校园充满了积极向上的活力，让同学彼此之间增加了逆境中迎头赶上的毅力，也使得我们的身体更加健康、性格更加阳光。
给你一篇范文吧! 拜年 今天是大年初一。我早早地起了床,和爷爷、叔叔、爸爸去拜年。 我们来到了四爷爷家。四爷爷家的院子很大,长满了花草。现在,这些花草...

我认为这个对于学生来讲，没有什么太大负担，暑假体育家庭作业就像玩一样，那个孩子不喜欢玩啊，所以暑假作业对于孩子来讲不是负担。并且相比于科目家庭作业来讲，学生可能会更喜欢体育家庭作业。在完成体育家庭作业过程当中，学生还可以加强自身身体素质，起到锻炼身体的效果，何乐而不为？一：学生学习上去了，体能却下来了中国最流行的教育方式就是应试教育，学生大多数的时间都是在学习，学习的目的就是为了完成一张试卷，得到一个很好的分数，最终进入一个好的学校。也正是这样一个应试教育，导致很多学生将过多时间用于学习而忽视了自身身体的锻炼。我们常说身体是革命的本钱，如果空有学习而没有强健的身体，那也是一件非常悲哀的事情。加强学生体能训练应该提上日程，暑假体育作业就是一个很好的项目，让学生在学习当中还不忘加强身体的锻炼。二：身体不强健，没有办法很好地完成“作业”人的体格就应该从小抓起，从小锻炼的人身体素质会更高。锻炼并且可以促进学生身体强健，还可以有效提高学生的智力，在学生身高等方面也有积极突出的效果，劳逸结合的学习才是最好的学习。学生知识有压力时去锻炼锻炼身体，可以有效降低学生学习压力，强健的体魄还可以提高学生的抗压能力，让学生保持在高压环境中仍然能够保持良好的心态。总的而言，锻炼身体对学生来讲非常重要。关于学生暑假体育家庭作业，不同的人有不同的看法，就笔者而言，笔者比较赞同这种作业。做作业不是目的，目的是让学生加强身体锻炼，这种作业不但不会给学生增加负担，还能让学生提高体能。
我认为是学生就要做作业，只是作业的量和作业适合度的问题。体育课的作业也是有必要的。 体育课的作业一般是从这几方面布置，一方面是掌握体育方面的知识。另一方面是进行日常的体育技能的训练。同时其余的作业重点是培养学生的体育的兴趣和体能的锻炼。不同年龄阶段适合的体育作业会让学生身心得到发展，促进智力的开发和各个方面品质的提升，是其他任何作业是难以达到的。让孩子多参加竞技体育，能培养他们拼搏的意识，合作的意识，激发争胜心和承挫能力。 让孩子每天参与一定的体育锻炼，更能培养他们持之以恒的品质。
不会，体育作业又不会很多，而且方式多样 比如扫地，拖地做家务都是属于体育家庭作业的，所以不会给学生太多负担
这确实会给学生带来很大的负担，即使已经放暑假了，但是自己还是和上学时候差不多，作息时间也没有得到很好的调整，也很少自己课余活动的时间，整天还是要围绕作业转，确实很累。
我觉得这完全不会给学生造成太多的负担，毕竟那个时候假期是非常的多的， 就怕他们会玩到忘了自我，忘了学习会使学习进步，这样子也是能够起到一个很好的 督促 。