之前有一篇文章专门介绍了三步上篮的正确名称（行进间上篮），以及三步上篮一词带给大家的误区与误导。世界上本没有这一次词汇，只是说的人多了也就成了。三步上篮并不是迈三步（误区一，很多女生会误以为是），而通常很多朋友会误认为是指三个步骤：一大二小三起跳（误区二）。 问题的关键是，这三个步骤并不科学，适用的范围也很局限。因为每个人的身高、腿长、移动速度、运球速度等都不一样，所以每次上篮的情况并不相同，也因此不能按照同一步骤去练习。之所以重新讨论这个问题，是因为在我的课上，发现很多同学在上篮时存在严重的误区，导致上篮的命中率极低。而本质上，最根本的问题就一个：起跳时人体与篮筐的位置关系。距离篮筐过远，增加了手对球的控制；距离篮筐过近，减少了出手的角度。大部分同学并不是对球控制不住（或者不熟练），而是自己与篮筐的位置关系不恰当导致上篮不中!首先大家要改变的练习思路是：对于以右手投篮为主的初学者来说，在练习上篮时应该先练习 左手上篮 。在实际的比赛中，你会发现左手突破上篮（左侧）要比右手更加有威胁、有果效。因为在赛场上防守你的人80%可能是一个右利手球员，而他的右侧（也就是你的左侧）恰恰是防守者的薄弱区域，因为右利手球员的左脚力量较差，移动起来更缓慢。此外，先练习左手上篮有助于技能的迁移，右手上篮做起来会更加轻松、高效。回到“三步上篮”这一概念上来，三步既然不是指一大二小三起跳，那到底怎样练习才能更加有效率呢？我认为关键在于上面所说的起跳后的位置关系，为了解决这个问题，我认为上篮的三步曲应该如下：首先，我们都知道上篮的运用一般是从距离篮筐6-7米的位置（三分线附近）开始，通过运球加速逐渐过渡到篮下的过程。如果你是从篮下接到球或持球，直接投篮或扣篮即可。当我们在三分线附近的某一位置运球或持球时（我们这里讨论的是无人防守的情况），第一个步骤是：判断迈步位置。什么意思？当我们还没有前进运球时，就首先要判断我们应该在哪里迈出第一步（上篮的第一步），假设是左手上篮，那么第一步就应该迈左脚。而由于每一名球员的速率、步伐大小都不相同，所以判断出来的位置也肯定是不一样的。而我们判断出来的位置应保证我们起跳后控球手可以轻松将球放进篮筐（或砸板儿）。第二个步骤是：运球调整，重点是 调整 二字。当我们判断好位置后，运球前进到预判的区域，在这个过程中我们要调整运球的节奏与步子的大小。特别是对于刚开始学习左手上篮的朋友来说，调整的目的就是为了保证在到达预判区域时你迈出的第一步是左脚而不是右脚。通过反复的练习，我们才有可能达到不需调整也可轻松上篮得分的境界。在真实的比赛当中，很多情况下我们都无法按照预先的判断完成上篮。身体的对抗、扭曲；运球节奏的打乱等因素都会让我们失去平衡感、位置感。而要想维持我们的上篮命中率，就必须在练好基础上篮的前提下，去模拟各种对抗干扰下的上篮。如果前两个步骤都没有问题的话，第三个步骤就会变得非常轻松，通过运球的调整我们到达预判的区域，唯一要做的就是迈步起跳。心里可默念一左二右（左手上篮），心里数1，代表迈左脚，数2代表迈右脚并起跳。说来说去，其本质就是如何保证在起跳时你的身体、手臂、球与篮筐形成最佳的进球角度，我认为这一点最为重要。当我们掌握了该要领后，唯一要做的就是重复的练习，祝大家早日练成左手神功！今天母亲节了，别忘了给家里打个电话。 �Y|��>�

首先，是运球。运到自己觉得还有两步到三步可以上篮的时候，双手抱球，起脚走两步。先起的那只脚看你自己。要是你最后是左脚起跳上篮(一般人都是），那第一步就是起右脚。两步之后，单脚起跳，上篮。 注意的是，上篮最后起步之后，速度要放慢，自然的舒展身体。 其实，最重要的还是你自己多练。
我教过N个人了，动作要领你随便找个教材或看个视频就知道了，我说下关键，就是一开始要慢，一步一步的完成，反复慢慢地多做几遍，直到你完全理解熟悉整个动作，把步子倒顺，然后慢慢加快，不用半个小时就会了。很多人半天弄不会就是因为想一气做出来，结果半天倒不过步子来，希望对你有帮助
三步上篮,它是篮球技术中重要的技术之一,也是教学中的重点与难点之一。第一步要大，第二步要小，三步起跳，对于初学者是这样，而高手，可以变向，可以跳步，在对手防守时，还可以在空中躲闪，三步上篮，
篮球中的行进间运球上篮通常也称三步上篮,它是篮球技术中重要的技术之一,也是教学中的重点与难点之一。第一步要大，第二步要小，三步起跳，对于初学者是这样，而高手，可以变向，可以跳步，在对手防守时，还可以在空中躲闪，三步上篮，就不局限于上面所说的了
适合新手去练习的简单的变相结合球练习

篮球课程是一项综合性较强的体育运动，也是学校体育课主要内容。而“三步上篮”又是主要的学习内容和考试内容。以下是我教大家的篮球三步上篮的技术，欢迎阅读! 篮球三步上篮的练习方法1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。3、跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)。4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。篮球三步上篮的技巧讲解在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。假设左脚为中枢脚，我们可以选择：1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。4，仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。篮球运动的主要特点●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。●健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。猜你喜欢：1. 打篮球突破上篮教学视频2. 关于篮球的技巧与规则介绍3. 提高篮球命中率的秘诀4. 篮球持球突破的技巧 5. 篮球实用小动作及防范方法

篮球三步上篮教学教案设计，当中内容包括也有很多。以下是我为大家整理的篮球三步上篮教学教案，希望你们喜欢。 篮球三步上篮教学教案一、指导思想：坚持以“健康第一”为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，体现学生的主体地位与主动参与活动意识，培养他们的想象力、创造力和表现力。让学生在轻松、愉悦的情境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐。二、教材分析篮球是新课程标准的教学内容之一，是广大小学生喜爱的一种体育运动，也是技术性要求很强的教材，它能很好的发展学生的身体素质，促进学生的协调性，灵活性的发展，提高反应能力。通过实践提高自身篮球技能。促进自我健康发展。三、学情分析根据六年级学生的生理、心理特点，他们正处于生长发育的加速期，此阶段的学生好动、好强、好胜，富于想象力和创造力，喜欢上篮球课，对篮球有浓厚的兴趣。同时他们又比较愿意挑战自我，为了满足学生的求知欲，我选择了这一节课。四、重点与难点教学重点：初步学会三步上篮的三步基本步法教学难点：动作的协调连贯、不脱节五、教学流程(一)激情导入：通过课堂常规和队列队形，使学生的注意力得到集中，能形成良好的行为习惯。通过各种准备活动充分的使学生的各个关节得到活动，课堂的积极性得到调动，紧接着名人的导入使学生对篮球产生兴趣，能够主动积极的去进行球性练习。为主教材的进行打下良好的基础。(二)目标实施层次一：三步上篮的三步的步法是本节课的主要学习的内容。采用的练习方法是由简到难的顺序进行教学的，使学生逐步的接受动作技能，提高学生的自信心。通过分组练习、自主练习，教师可以发现学生存在的问题并及时地进行纠正，为下一步的练习打下基础。这一环节培养了学生的表现力和积极探索能力以及和他人合作能力。教师组织学生反复的练习使教师的主导作用得到发挥，学生的主体地位也得到了充分的体现，提高教学效果与练习密度。层次二：游戏：运球绕过障碍物，要求将学生4人分为一组，老师示范，再组织学生进行比赛。充分发挥学生的自主练习的空间和自我表现的空间，也充分的体现集体的合作精神，也提高了学生的练习密度。能达到一定的运动负荷。在游戏过程中也使学生的责任感得到了体现。(三)身心恢复：学生在老师的带领下进行愉悦放松练习，使学生的身心得到良好的恢复。师生互动交流，教师做本课小结，组织学生收器材，最后布置作业。内容1、小篮球三步上篮2、游戏：绕过障碍跑器材篮球40 瓶盖儿教学目标1、初步学习三步上篮的三步基本动作方法，引导学生参与篮球的运动兴趣，使85%的学生掌握三步的步法。2、发展学生的身体协调性和灵敏性，提高学生的运动机能的能力。3、培养学生的观察能力、勇于挑战的精神，增强学生的集体荣誉感，达到愉悦身心的目的。激情导入1、课堂常规2、队列队形3、准备活动4、熟悉球性1、教师整队，语言调控2、教师宣布本课内容3、带领学生一起进行准备活动4、语言导入，进行球性练习1、排面整齐，听从指挥2、积极主动进行准备活动3、注意力集中4、跟着老师的思路走组织：四列横队培养学生的良好的行为习惯，激发学生的学习兴趣，达到热身的目的。12118分钟实施目标(一)三步上篮重点：一步大、二步小、三步高跳难点：动作连贯不脱节教法：讲解法、示范法、练习法、纠正法、点拨法1、教师讲解示范三步上篮的三步跨法2、教师带领学生进行集体练习，分散练习，集合点评，再练习3、逐渐增加难度练习，教师纠正指导，学生示范，教师点拨4、学生自主练习，教师点评5、教师对学生进行安全 教育 学法：观察法、练习法、合作法1、学生认真观察老师的示范动作2、跟老师集体进行练习3、分散进行练习，两人相互合作4、优生示范5、分作结合篮板进行练习通过这一环节，使学生的主体地位和教师的主导作用都得到了充分的体现，通过分组进行练习，提高练习的密度，也发现了学生的个体差异，通过老师的指导与纠正使学生的自信得到提高，能过体验到成功的喜悦。699618-20分钟(二)游戏：绕过障碍物1、教师讲解游戏的方法2、教师示范动作3、引导学生进行游戏4、组织比赛5、多种形式的比赛6、点评1、学生认真观察领悟2、明确规则3、发挥小组间的合作精神4、认真参与比赛培养学生的竞争意识，提高学生与他人合作的能力，通过比塞充分调动学生的学习兴趣。也使学生的责任感得到提高。6-7分钟。打篮球转身的技巧篮球打球转身技巧：控制脚步转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方(不要推人犯规)，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。篮球打球转身技巧：保持手型在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。篮球打球转身技巧：防守中锋①中锋接到球，第一除了策应队友，第二就要自己打了，中锋单打，由于是背对篮筐，所以除了贾巴尔式的勾手，和后仰投篮。一般就是靠着转身到篮下打了，只有占据了篮下，中锋的威胁才最大。②中锋靠着你的时候，一不能让，二要合理的让。不能让是因为你一让，他就会直驱篮下，所以顶住，不能让他进3秒区。同时要合理的让他，就是顶着他的时候忽松忽紧，让他找不到你的重心，他往里面靠的时候，让，再顶。有可能造成他重心不稳而走步哦!如果还是让他转身转过去了，就别去堵了，去了也没用。说不顶裁判看你不顺眼还吹你个阻挡。③转身转过去就过去了，就那一瞬间，拍掉他的球，中锋的重心一般比较高，球拿上来到出手对于一个后卫来说，时间太长了，就盯他举球那一下，拍掉。别怕犯规。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破坏他得分。篮球打球转身技巧：原地转身①判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。②放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了)，然后转身。③肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!④肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。打篮球练习灌篮的方法1、高手上篮从中线2侧，交替上篮，10个一组，每次起跳用全力，反复练习，直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点，这个可以弥补你的身高，也可以增加你的滞空能力。这个属于基础练习，在平时的上篮中要注意这个要求。你所有的上篮都要遵循这个标准。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，这样利于爆发。多尝试，要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力。这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉。多练习上篮。2、底线上篮要求如前，但是要侧手把篮球送进篮框，记住不要怕不进，不要怕砸篮框，一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手。3、用球砸篮板前提是你必须摸到篮板，这个要考虑到弹跳的问题，弹跳练习在下面讲。上篮的目标是篮板，在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手。反复这样，给自己一个明确的目标，比如今天的高度是在篮板下边沿，过段日子看自己是否提高。4、远距离上篮一定要循序渐进，一开始起跳距离离篮板进点，以后逐渐加大，标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮。注意自己的姿势，一定要舒展，潇洒。这个不急，是一个慢慢的过程，也许你弹跳还跟不上，千万不要盲目去加大距离，那样会使你上篮养成不好习惯，动作会变形。但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的，这样会让你约束自己的动作。直到有一天你能在罚分线用低手上篮，在第4个投篮点上起跳高手上篮。把篮球送向篮框。注意自己的动作，起跳中要体会要飞翔的感觉。5、绕框练习就是在一边起跳，反勾手上篮，空中的感觉如前。猜你喜欢：1. 篮球基本功练习方法2. 篮球课学习心得体会范文3. 大学体育篮球学习心得4. 关于篮球的说说 篮球的说说短语 5. 篮球三步上篮说课稿

步伐上篮脚步分中轴脚和非中轴脚：第一步为中轴脚，也是出手时在弯曲的脚。第二步为非中轴脚，也是登向空中的发力脚。第三步是在空中完成的，也就是跳出去那一步，图片很清楚。扩展资料注意事项三步上篮的动作要领可用＂一大、二小、三跳＂六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球。与此同时，两脚同时落地，＂三步上篮＂动作完成。把＂三步上篮＂动作要领编成口诀，即＂一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。
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