可以的。在欧美一些国家，15岁就在进行这种训练方式，早期的对肌肉的极限拉伸，对于肌肉的伸展非常有好处，对以后身体的塑形和发展都有好处。七分钟锻炼法：只需要一把椅子、一面墙和7分钟的时间。方法： 为了从锻炼中获益必...